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WOD 06/03/15
Por tiempo: 25,20,15,10,5: Toes to bar SDLHP 50/35kg AB-mat sit ups (*) al acabar cada ronda 400m carrera (T.máx. 25min)
Clasificación «Atletas Rx» WOD 15.1.
Estos son los resultados de nuestros atletas en el primer WOD del Open de los CrossFit Games 2015, enhorabuena a tod@s ya solo por realizar este primer WOD!!!
WO 05/03/15
WOD A AMRAP 10min: 7 ring dips 14 pull ups (anotar rondas realizadas) WOD B AMRAP 10min: 5 Front Squats 70/50kg 20 KB snatch 24/16kg (anotar rondas realizadas)
WOD 04/03/15
EMOM 20min: 4 Power Snatch 50/35kg 6 Plio Push Ups 8 V sit ups
WOD 03/03/15
AMRAP 20min: 10 Push Press Axle bar 50/35kg 20 Back Squats Axle bar 10 Squats Jumps sobre barra 20 Dobles de Comba (anotar rondas realizadas)
WOD RESISTENCIA 02/03/15
SMALL 3 rondas por tiempo: 1000m remo 50 burpees 50 box jumps 60/50cm 800m carrera (anotar tiempo realizado, máx 50min)
WOD 02/03/15
WOD 1 Front Squats 2x5, 2x3, 1x2 (anotar peso levantado en cada 1 de las 5 rondas) WOD 2 AMRAP 12min: 10 Push Ups estrictos en paralela 10 Peso Muerto 70/45kg 10 Dominadas estrictas (anotar [...]
WOD 28/02/15
RJ: 5 rondas por tiempo: 800m carrera 5 subidas a cuerda 4'5m 50 push ups (anotar tiempo realizado, máx 45min)
WOD 27/02/15
WOD A: Push Press 5x3 (anotar kg levantados en cada 1 de las 5 series) WOD B: AMRAP 12min: 10 Wall Ball 9/6kg 12 Pistols / Spartan = 4 con KB de 16kg 10 KB [...]
WOD POTENCIA 26/02/15
5 rondas: 30" Máx Hang Power Snatch / 30" rec. 30" Máx Hang Power Clean / 30" rec. 1' AMRAP 3 Thrusters mancuerna 20kg + 3 Box Jumps 75cm (anotar reps. realizadas en cada 1 [...]
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