MÁX REPS. en 20min:

a) 1′ Máx. Hang squat clean 50/35kg

b) 1′ Máx. walking lunges 20/15kg sandbag al hombro

c) 1′ Máx. KB snatch 24/16kg

d) 1′ Máx. Slam ball clean 50/30kg

e) 1′ Máx. Pasaje a cajón 60/45cm

ORDEN DE LOS ATLETAS:

 

RONDA 1: ATLETA 1, ATLETA 2, ATLETA 3, ATLETA 4, ATLETA 1

RONDA 2: ATLETA 2, ATLETA 3, ATLETA 4, ATLETA 1, ATLETA 2

RONDA 3: ATLETA 3, ATLETA 4, ATLETA 1, ATLETA 2, ATLETA 3

RONDA 4: ATLETA 4, ATLETA 1, ATLETA 2, ATLETA 3, ATLETA 4

* El relevo se dará siempre en mano al siguiente atleta antes de empezar el movimiento

* MODIFICACIONES: Hang squat clean 40/25kg, KB snatch 20/12kg, slam ball 40/20, en cualquiera de estos casos, 2 repeticiones contarán como 1 en RX.

* En el pasaje a cajón el salto siempre es de frente, se permite subir andando.

* Está permitido practicar el Slam Ball durante estas semanas (práctica técnica, no probar máx reps.)

IMPORTANTE: A parte de tener juez, el WOD será grabado pues se volverán a revisar repeticiones.

 

ÚLTIMO DÍA: VIERNES 4 DE MAYO