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Movilidad y Estiramientos
Sesión de movilidad y estiramientos realizada el pasado viernes 22/05/20 con nuestros atletas de ELCHESTTOBAR a través de ZOOM:
TALLER TEÓRICO-PRÁCTICO DE PSICOLOGÍA DEPORTIVA
La psicología del deporte es una rama de la psicología aplicada al contexto deportivo. Cada vez son más los deportistas que acuden a un psicólogo o coach deportivo para mejorar su bienestar y su rendimiento deportivo. [...]
‘8º WOD de ElchesT to Bar LEAGUE 17/18′
Por tiempo: (máx. 15min) 400m "waiter walk" 20/12kg KB OH (kg de 1/2 por atleta) ---------------- 3x4 thrusters con cambio de lado en GUSANO ---------------- 120 dominadas 40 sprint en zing zang con balón 12/9kg [...]
‘7º WOD de ElchesT to Bar LEAGUE 17/18’
MÁX REPS. en 20min: a) 1' Máx. Hang squat clean 50/35kg b) 1' Máx. walking lunges 20/15kg sandbag al hombro c) 1' Máx. KB snatch 24/16kg d) 1' Máx. Slam ball clean 50/30kg e) 1' Máx. Pasaje a cajón 60/45cm [...]
‘6º WOD de ElchesT to Bar LEAGUE 17/18’
AMRAP 15min: ATLETAS 1 y 2: 12/9 cal. air bike (en cada ronda) + 5-10-15-20-25... OHS 40/25kg sincronizado. ATLETAS 3 y 4: 12/9 cal. air bike (en cada ronda) + 2-4-6-8-10... Wall Climb sincronizado. (*) un atleta [...]
‘Quinto WOD de ElchesT to Bar LEAGUE 17/18’
2 rondas por relevos: (max 25') ATLETA 1: 100m nado libre + 25 sentadillas ATLETA 2: 75m nado libre + 25 sit ups ATLETA 3: 50m nado libre + 25 push ups ATLETA 4: 25m nado libre + 25 [...]
‘Cuarto WOD de ElchesT to Bar LEAGUE 17/18’
3 rondas por relevos: ATLETA 1: 15 KB swing 24/16kg + 20m granjero 2x50/2x32kg + 15 Abdominales GHD ATLETA 2: 15 KB swing 24/16kg +15 sentadillas balón al hombro 30/20kg + 20m arrastre trineo 80/50kg [...]
Tercer WOD de ElchesT to Bar LEAGUE 17/18
WOD 3 Por tiempo: (máx 20min) 21,15,9 (atleta A+B) Thrusters 40/25kg Dominadas 15,12,9 (atleta C+D) Thrusters 50/35kg Chest to Bar 12,9,6 (entre todos los atletas) Thrusters 60/45kg Bar muscle ups En las 2 primeras [...]
Segundo WOD de ElchesT to Bar LEAGUE 17/18
WOD 2 min 0-4) máx dobles de comba entre todos los atletas min 4-6) 6 reps snatch Atleta 1 min 6-8) 5 reps snatch Atleta 2 min 8-10) 4 reps snatch Atleta 3 min 10-12) 3 reps snatch Atleta 4 [...]
Primer WOD de ElchesT to Bar LEAGUE 17/18
WOD 1: Por tiempo: ATLETA 1 + ATLETA 2: 3 vueltas de carrera con sandbag 20/10kg (**) ATLETA 3 + ATLETA 4: 90 wall ball 9/7kg (*) ATLETA 1 + ATLETA 2: 30 burpee a [...]
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