Por tiempo: 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 Hang Clean 50/35kg 10 Squat Jumps (a barra) 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 Push Press 50/35kg 10 Push Ups (sobre barra) anotar tiempo realizado (máx 20')

MANION 7 rondas por tiempo: 400m carrera 29 back squat 60/45kg (anotar tiempo realizado, máx 42min)

AMRAP 20min: 5 Bar Muscle Ups 10 HSPU 15 SDLHP 50/35kg (anotar rondas realizadas)

6 SERIES: 3'ON/1'OFF 5 Hang Power Snatch 50/35kg 10 Push Ups 15 Wall Ball 9/5kg (anotar rondas realizadas en cada una de las 6 series)

AMRAP 20': 36 dobles de comba 12 thrusters mancuerna 1 brazo 20/12'5kg 8 burpees 12 thrusters mancuerna 1 brazo 20/12'5kg 8 ring dips (anotar rondas realizadas)

JOSH Por tiempo: 21-15-9 OHS 42'5kg/30kg 42-30-18 Dominadas (Máx. 15', anotar tiempo realizado) WOD B Por tiempo: 30,25,20,15,10,5: Box Jumps KB Snatch 24/16kg (Máx 15', anotar tiempo realizado) Si no sale el KB Snatch la [...]

WOD A Back Squat 5x2 (anotar peso levantado en las 5 series) WOD B AMRAP 12min: 8 Hang Power Clean 60/45kg 12 Pistols 16 KB swing 24/16kg (anotar rondas realizadas)

AMRAP 25min: 400m carrera sandbag 20/10kg 10 squat clean to thrusters 50/35kg 10 ring dips 10 burpee box jumps anotar rondas realizadas  

4 rondas, 5' ON / 90" OFF: 6 snatch mancuerna (3+3) 20/12'5kg 12 fondos épicos 24 dobles de comba anotar series realizadas en cada una de las 4 rondas  

WOD A Push Press 5x3 (anotar peso máx. realizado en cada 1 de las 5 rondas) WOD B NICOLE AMRAP 20min: 400m carrera Máx. Dominadas (anotar dominadas realizadas en el sumatorio de las rondas)