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WOD 28/03/15
AMRAP 25min: 5 Wall Climb 10 Dead lift 90/60kg 15 Pull Ups (anotar rondas realizadas)
WOD 27/03/15
2x AMRAP 12min // rec: 3min: 5 Snatch (squat) 60/45kg 10 Wall Ball 9/6kg 15 Box Jumps 60/45 (anotar rondas realizadas en cada 1 de las 2 series)
Clasificación “Atletas Rx” WOD 15.4.
Resultados del 4º WOD del Open de los CrossFit Games y clasificación total 15.1 + 15.2 + 15.3 + 15.4:
WOD 26/03/15
4x AMRAP 5min // rec: 1'30" 10 toes to bar 12 pistols 14 KB swing 24/16kg (anotar rondas realizadas en cada 1 de las 4 series)
WOD 25/03/15
AMRAP 25min: 10 Hang squat clean 70/50kg 20 calorias en remo 20 zancadas OH 20/10kg 20 Dobles de Comba (anotar rondas realizadas)
WOD 24/03/15
AMRAP 20min: 16 KB swing + squats 24/16kg 12 KB snatch derecha 8 KB push press derecha 16 push ups 12 KB snatch izquierda 8 KB push press izquierda (anotar rondas realizadas)
WOD RESISTENCIA 23/03/15
Por tiempo: 400m carrera + 2 rondas de: 50 Hang Power Snatch (25 + 25) mancuerna 20 / 12'5kg 400m carrera 50 Thrusters (25 + 25) mancuerna 20/12'5kg 400m carrera 50 OHS (25 + 25) [...]
WOD 23/03/15
WOD A: Back Squats 5x3 (anotar kg levantados en cada 1 de las 5 series) WOD B: 21,15,9: Power Snatch 50/35kg Chest to Bar (anotar tiempo realizado, máx 12min)
WOD 21/03/15
Por tiempo: 25,20,15,10,5: OHS 50/35kg Ring Dips Dobles UNBROKEN (anotar tiempo de la bajada en la escalera, si se acaba la de 5 y una vez apuntado el tiempo, se vuelve a subir la escalera [...]
WOD 20/03/15
AMRAP 20min: 20 KB swing 24/16kg 15 dominadas 10 hang squat clean 60/45kg (anotar rondas realizadas)
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