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LUDOFIT: ENTRENAMOS JUGANDO
ElcheST to Bar, tu box de CrossFit y Entrenamiento Personal en Elche presenta su nuevo proyecto: LUDOFIT, la actividad perfecta para que los niños entrenen jugando y complementen con sus actividades extraescolares y educación física. [...]
WO 17/02/15
5 rondas, amrap en 4' ON / 1' OFF: 8 hang power snatch 40/25kg 4 burpees a barra 12 wall ball 9/6kg (anotar rondas realizadas en cada una de las series)
WOD RESISTENCIA 16/02/15
3 rondas por tiempo: 400m carrera sandbag 20/10kg 50 walking lunges con sandbag 20/10kg 35 KB snatch24/16kg 20 Push ups con desplazamiento (anotar tiempo realizado, máx 28min)
WOD 16/02/15
5 rondas por tiempo: 12 peso muerto 70/50kg 4 squat clean 70/50kg 12 push ups sobre barra 400m carrera (anotar tiempo realizado, máx 20min)
WOD 14/02/15
5 rondas por tiempo: 7 bear complex 60/45kg 14 HSPU 21 Dobles de comba UNBROKEN (anotar tiempo realizado, máx 35min)
WOD 13/02/15
WOD A: 5x3 Dominadas lastradas (anotar el lastre levantado en cada 1 de las 5 rondas) WOD B: 5 rondas por tiempo: 15 Power Snatch 40/30kg 25 Box Jumps 60/45cm (anotar tiempo realizado, máx 15min) [...]
WOD 12/02/15
Por tiempo: 25,20,15,10,5: Burpee Pullups Wall Ball 9/6kg Pistols (anotar tiempo realizado, máx 25min)
WOD POTENCIA 12/02/15
5 rondas, 5min descanso entre ronda: En cada ronda se hace 3 veces: 10m empuje/arrastre trineo 80kg 20m sprint (10m ida y vuelta) (anotar tiempo realizado en cada 1 de las rondas, máx 1´40")
COMPETICIÓN INTERNA 07/03/15
07/03/15 competición interna en ElcheST to Bar Tod@s disfrutamos mucho con la competición interna que realizamos el pasado 6 de diciembre y prometimos volver a realizar otra pronto..., por eso escribimos para anunciar que la [...]
WOD 11/02/15
WOD A Thrusters 5x5 (anotar peso levantado en cada 1 de las 5 rondas) WOD B AMRAP 15min: 400m carrera 12 OHS 60/45kg 6 muscle ups (anotar rondas realizadas)
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