WOD 11/02/15
WOD A Thrusters 5x5 (anotar peso levantado en cada 1 de las 5 rondas) WOD B AMRAP 15min: 400m carrera 12 OHS 60/45kg 6 muscle [...]
WOD 10/02/15
2x AMRAP 12min (rec: 2min): 10 Front Squats 60/45kg 15 Push Ups 20 KB swing 24/16kg 25 double unders (anotar rondas realizadas en cada 1 [...]
WOD 09/02/14
6 rondas 3' ON / 1' OFF: 10 Toes to Bar 8 SDLHP 50/35kg 6 HSPU (anotar rondas realizadas en cada 1 de las series) [...]
WOD 07/02/15
3 rondas por tiempo: 10 power clean 60/45kg 20 front squats 60/45kg 30 KB swing 24/16kg 400m waiter walk KB 24/16kg 1-2-3 rope climb (anotar [...]
WOD 06/02/15
DANNY AMRAP 20min: 30 Box Jumps 60/50cm 20 Push Press 50/35kg 30 Pull Ups (anotar rondas realizadas)
WOD 05/02/15
AMRAP 20min: 4 snatch 60/45kg (hasta abajo) 8 ring dips 12 pistols (anotar rondas realizadas)
WOD 04/02/15
WOD A 5x5 Back Squats (anotar kg levantados en cada 1 de las 5 series) WOD B 3 rondas por tiempo: 1/3 Karen (9/5kg) 2 [...]
WOD 03/02/15
AMRAP 20min: 12 dominadas 6 Hang power snatch mancuerna 20/12'5kg brazo derecho 6 Lunges alternos 20/12'5kg OH brazo derecho 6 Hang power snatch mancuerna brazo [...]
WOD 02/02/15
WOD A: Split Jerk 5x3 (anotar peso levantado en cada 1 de las 5 rondas) WOD B: AMRAP 15min: 6 HSPU 12 Power Clean 60/45kg [...]
WOD 31/01/15
COLLIN 6 rondas por tiempo: 400m carrera sandbag 20/10kg 12 push press 52'5kg 12 box jumps 60/45cm 12 SDLHP 42'5kg (anotar tiempo realizado)
