WOD 23/02/15
4 RONDAS 5:00 ON / 1:30 OFF 8 Hang Power Snatch 40/25kg 12 Rodillas a Codos / SP = Rodilla a codo + dominada 50 [...]
WOD 21/02/15
ABBATE: Por tiempo: 1 milla 21 Clean & Jerk 70kg 800m 21 Clean & Jerk 1 milla (anotar tiempo realizado)
WOD 20/02/15
AMRAP 20min: 12 Front Squats 60/45kg 6 Push Press 60/45kg 12 Toes to Bar 1 Rope Climb (anotar rondas realizadas)
WOD 19/02/15
2x AMRAP 12min: (rec:2') 40 Double Unders 30 KB swing 24/16kg 20 Pistols 10 Ring Dips (anotar rondas realizadas)
WOD 18/02/15
WOD A: 5x5 Back Squat (anotar peso levantado en cada 1 de las 5 rondas) WOD B: AMRAP 15' 15 Jerk alterno 50/35kg 10 HSPU [...]
WO 17/02/15
5 rondas, amrap en 4' ON / 1' OFF: 8 hang power snatch 40/25kg 4 burpees a barra 12 wall ball 9/6kg (anotar rondas realizadas [...]
WOD 16/02/15
5 rondas por tiempo: 12 peso muerto 70/50kg 4 squat clean 70/50kg 12 push ups sobre barra 400m carrera (anotar tiempo realizado, máx 20min)
WOD 14/02/15
5 rondas por tiempo: 7 bear complex 60/45kg 14 HSPU 21 Dobles de comba UNBROKEN (anotar tiempo realizado, máx 35min)
WOD 13/02/15
WOD A: 5x3 Dominadas lastradas (anotar el lastre levantado en cada 1 de las 5 rondas) WOD B: 5 rondas por tiempo: 15 Power Snatch [...]
WOD 12/02/15
Por tiempo: 25,20,15,10,5: Burpee Pullups Wall Ball 9/6kg Pistols (anotar tiempo realizado, máx 25min)
