WOD 23/03/15
WOD A: Back Squats 5x3 (anotar kg levantados en cada 1 de las 5 series) WOD B: 21,15,9: Power Snatch 50/35kg Chest to Bar (anotar [...]
WOD 21/03/15
Por tiempo: 25,20,15,10,5: OHS 50/35kg Ring Dips Dobles UNBROKEN (anotar tiempo de la bajada en la escalera, si se acaba la de 5 y una [...]
WOD 20/03/15
AMRAP 20min: 20 KB swing 24/16kg 15 dominadas 10 hang squat clean 60/45kg (anotar rondas realizadas)
WOD 18/03/15
5 rondas por tiempo: 15 power snatch 45/30kg 30 push ups 400m carrera (Spartan: p.u. en barra, carrera con sandbag 20/10kg) (máx 25min)
WOD 17/03/15
AMRAP 20min: 10 SDLHP 45/30kg 20 Pistols 10 HSPU (anotar rondas realizadas)
WOD 16/03/15
EMOM 12min: par: 3 Shoulder Press + 6 Push Press impar: 4 Dominadas Estrictas + 8 Dominadas con cualquier balanceo AMRAP 12min: 6 Front Squats [...]
WOD 14/03/15
Por tiempo: 30,25,20,15,10,5: SDLHP 40/25kg Rodillas a codos KB snatch 24/16kg (anotar tiempo realizado)
WOD 10/03/15
4 series 5min/1min: 8 Power Snatch mancuerna 20/12'5kg 12 Push Ups 16 Squats (anotar rondas realizadas en cada una de las 4 series)
WOD 09/03/15
WOD A: Back Squat 5x5 (anotar kg levantados en cada 1 de las 5 rondas) WOD B: AMRAP 12min: 10 Push Press 50/35kg 10 Lunges [...]
07/03/15 OTRO DÍA PARA ENMARCAR
CRÓNICA Y CLASIFICACIÓN DE OTRO GRAN DÍA DE CROSSFIT EN ELCHE Ayer sábado volvíamos a tener una competición interna en el box, pero nunca es [...]
