WOD 02/04/15
AMRAP 20min: 400m carrera 10 burpees + dominada 10 clean & jerks 60/45kg (anotar rondas realizadas)
WOD 01/04/15
AMRAP 25min: 3x (7 HSPU, 14 pistols, 28 double unders) 5 muscle ups / 10 Chest to Bar (anotar rondas realizadas)
WOD 31/03/15
3x AMRAP 7min: 7 / 14 / 21 SDLHP axle bar 50/35kg 7 / 14 / 21 Push Press axle bar 7 / 14 / [...]
WOD 30/03/15
10x EMOM 2min: 8 toes to bar 4 hang power clean 60/45kg 12 squat jump to bar
WOD 28/03/15
AMRAP 25min: 5 Wall Climb 10 Dead lift 90/60kg 15 Pull Ups (anotar rondas realizadas)
WOD 27/03/15
2x AMRAP 12min // rec: 3min: 5 Snatch (squat) 60/45kg 10 Wall Ball 9/6kg 15 Box Jumps 60/45 (anotar rondas realizadas en cada 1 de [...]
WOD 26/03/15
4x AMRAP 5min // rec: 1'30" 10 toes to bar 12 pistols 14 KB swing 24/16kg (anotar rondas realizadas en cada 1 de las 4 [...]
WOD 25/03/15
AMRAP 25min: 10 Hang squat clean 70/50kg 20 calorias en remo 20 zancadas OH 20/10kg 20 Dobles de Comba (anotar rondas realizadas)
WOD 24/03/15
AMRAP 20min: 16 KB swing + squats 24/16kg 12 KB snatch derecha 8 KB push press derecha 16 push ups 12 KB snatch izquierda 8 [...]
WOD RESISTENCIA 23/03/15
Por tiempo: 400m carrera + 2 rondas de: 50 Hang Power Snatch (25 + 25) mancuerna 20 / 12'5kg 400m carrera 50 Thrusters (25 + [...]
