WOD POTENCIA 23/04/15
5 rondas: 10 cal. remo 5 HSPU (con déficit) 10 Thrusters 50/35kg (barra axle) 5 Bar muscle ups (anotar tiempo realizado, máx 2min por ronda [...]
WOD 23/04/15
WOD A: 6x2 Thrusters (anotar kg levantados en cada 1 de las 6 series) WOD B: Por tiempo: 30,20,10: Pull Ups Box Jumps Push Press [...]
WOD 22/04/15
WOD A AMRAP 12min: 12 toes to bar 8 SDLHP 50/35kg 12 pistols (anotar rondas realizadas) WOD B AMRAP 12min: 12 V sit ups 8 [...]
WOD 11/04/15
TK AMRAP 20min: 8 dominadas estrictas 8 box jumps 90cm 12 KB swing 32kg (anotar rondas realizadas)
WOD 10/04/15
WOD A: AMRAP 12min: 1 power clean 70/50kg 1 muscle up 2 power clean 2 muscle ups 3 pc + 3 mu, 4 pc + [...]
WOD 09/04/15
Por tiempo: 50 pull ups 40 burpee box jumps 30 KB swing 24/16kg 20 ring push ups 100 KB walking lunges (anotar tiempo realizado, máx [...]
WOD 08/08/15
WOD A: Por tiempo: 21,15,9 SDLHP 50/35kg Push Jerk 50/35kg (anotar tiempo realizado, máx 12min) WOD B: AMRAP 12min: 10 Chest to Bar 10 burpees [...]
WOD 07/04/015
AMRAP 20min: 5 +5 Thrusters mancuerna 25/15kg 10 Epic Push Ups 20 KB swings 24/16kg (anotar rondas realizadas)
WOD 04/04/15
MURPH Por tiempo: 1 milla 100 dominadas 200 fondos de pecho 300 sentadillas 1 milla (anotar tiempo realizado)
WOD POTENCIA 02/04/15
4 RONDAS: 30" Power Snatch mancuerna 30/17'5kg 1br. 30" descanso 30" Power Snatch mancuerna 30/17'5kg 1br. 30" descanso 30" Thrusters axle bar 50/35kg 30" descanso [...]
