JARED 4 rondas por tiempo: 800m carrera 40 dominadas 70 fondos de pecho anotar tiempo realizado

2x AMRAP 10': 12 pies a barra 10 OHS 50/35kg 8 burpees a barra * spartan: 6 muscle ups 2' descanso entre ronda anotar rondas y reps realizadas  

Thrusters 5x3 (no rack) anotar peso máx realizado en cada 1 de las 5 rondas AMRAP 15': 400m carrera 12 pistols KB 16/8kg 12 HSPU anotar rondas realizadas    

AMRAP 10': 10 Ring Dips 20 Box Jumps 60/50cm AMRAP 10': 10 Peso muerto 90/60kg 20 Wall Ball 9/5kg anotar rondas realizadas en cada 1 de los 2 WOD's    

Por tiempo, 21,15,9,15,21: Chest to bar Hang Power Snatch mancuerna 20/12,5kg  (spartan: KB) 20m walking lunges (KB OH) anotar tiempo realizado (máx 25min)  

Push Press 5x3 anotar kilos levantados en cada 1 de las 5 series 3 rondas por tiempo: 5 hang clean 50/35kg 30 push ups 45 dobles comba anotar tiempo realizado (máx 15min)  

2 RONDAS: 5' RM squat clean 4' máx muscle ups/Chest to bar 3' máx KB snatch 24/16kg 2' máx wall ball 9/5kg 1' máx dobles de comba descanso 5', anotar repeticiones en cada 1 de [...]