WOD archivos - Página 16 de 18 - Elchesttobar

WOD 21/10/14

By Lucendo|2014-10-21T06:00:05+02:00octubre 21st, 2014|WOD|

AMRAP 20min: 400m carrera (Spartan Sandbag 20/10kg) 12 Pies a barra 8 OHS 60/45kg (si 50/35: 10reps, si menos 12reps) Anotar rondas realizadas

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WOD 20/10/14

By Lucendo|2014-10-20T06:08:32+02:00octubre 20th, 2014|WOD|

Front Squats 5 x 5 (Anotar peso máximo levantado en las 5 series) Por tiempo: 50 Dominadas 40 Push Press 40/25kg 30 Burpees 20 HSPU [...]

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WOD 18/10/14

By Lucendo|2014-10-18T06:50:13+02:00octubre 18th, 2014|WOD|

ELIZABETH Por tiempo, 21,15,9: Clean 60/45kg Ring Dips Anotar tiempo realizado MICHAEL 3 rondas por tiempo: 800m carrera 50 lumbares 50 abdominales anotar tiempo [...]

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WOD 17/10/14

By Lucendo|2014-10-17T11:59:26+02:00octubre 17th, 2014|WOD|

AMRAP 20min: 10 SDLHP 50/35kg 15 Chest to Bar 20 Pistols Anotar rondas realizadas

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WOD 16/10/14

By Lucendo|2014-10-16T20:19:21+02:00octubre 16th, 2014|WOD|

6 rondas: 2' ON / 2' OFF 10 Thrusters 50/35kg 10 Box Jumps 60/50cm Máx. Wall Climbs Anotar el nº de Wall Climbs realizados en [...]

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WOD 15/10/14

By Lucendo|2014-10-15T12:03:00+02:00octubre 15th, 2014|WOD|

AMRAP 20min: 12 Burpees cruzando barra (de frente) 8 Hang Power Snatch 50/35kg 4 Muscle Ups Anotar rondas realizadas

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WOD 14/10/14

By Lucendo|2014-10-14T12:08:25+02:00octubre 14th, 2014|WOD|

WOD A AMRAP 10min: 10 Peso muerto 90/60kg 20 Fondos de Pecho WOD B AMRAP 10min: 10 Dominada + Rodillas a codos 20 Dobles de [...]

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WOD 13/10/14

By Lucendo|2014-10-13T13:24:53+02:00octubre 13th, 2014|WOD|

2 rondas: 4min: 400m carrera + máx. KB swing 24/16kg rec: 2min 4min: 400m carrera + máx Front Squats 60/45kg rec: 2min Anotar repeticiones realizadas [...]

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Barbara

By Lucendo|2014-10-11T16:28:25+02:00octubre 11th, 2014|WOD|

Barbara 5 rondas: 20 dominadas 30 fondos de pecho 40 abdominales 50 sentadillas 3 min descanso entre ronda Cronometrar cada ronda por separado

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WOD 10/10/14

By Lucendo|2014-10-10T20:12:08+02:00octubre 10th, 2014|WOD|

4 rondas, 1'ON/30"OFF/90" descanso entre rondas: Máx. Thrusters 50/35kg (spartan barra axle) Máx. Ring Dips Máx. Burpee Box Jumps Anotar reps. realizadas en cada una [...]

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