WOD 05/01/15
WOD A AMRAP 10min: 3 HSPU 7 pies a barra 11 KB swing 24/16kg (anotar rondas realizadas) WOD B AMRAP 10min: 400m carrera con sandbag [...]
WOD 03/01/15
FALKEL: AMRAP 25min: 8 HSPU 8 Box Jumps 75/60cm 1 Rope Climb 4,5m (anotar rondas realizadas)
WOD 02/01/15
Por tiempo: 14,12,10,8,6,4,2: snatch (completo) 50/35kg pistols V sit ups (anotar tiempo realizado, máx 20min)
WOD 31/12/14
EVA: Por tiempo: 800m carrera (2 vueltas) 30KB swing 32/24kg 30 dominadas (anotar tiempo realizado, máx 35min)
WOD 30/12/14
Por tiempo: 20,15,10,15,20: OHS (40/25kg) toes to bar plio push ups (anotar tiempo realizado, máx 25min)
WOD 29/12/14
JASON Por tiempo: 100 air squats 5 muscle ups 75 air squats 10 muscle ups 50 air squats 15 muscle ups 25 air squats 20 [...]
WOD 27/12/14
MARY AMRAP 20min: 5 HSPU 10 pistols 15 pull ups (anotar rondas realizadas)
WOD 26/12/14
WOD A: AMRAP 8': 6 peso muerto 100/75kg 7 burpees a barra (anotar rondas realizadas) WOD B: AMRAP 8': 20 dobles de comba 20 squat [...]
WOD 24/12/14
ANGIE: Por tiempo: 100 pull ups 100 push ups 100 sit ups 100 squats (anotar tiempo realizado, máx 25min) 5 rondas: dobles de comba 30" [...]
WOD 23/12/14
5 series, 3'ON/1'OFF: 8 snatch mancuerna x brazo (16 total, 20/15kg) 12 pistols (anotar rondas realizadas en cada 1 de las 5 series) 5 rondas: [...]
