3 rondas por relevos:

ATLETA 1: 15 KB swing 24/16kg + 20m granjero 2×50/2x32kg  + 15 Abdominales GHD

ATLETA 2: 15 KB swing 24/16kg +15 sentadillas balón al hombro 30/20kg +  20m arrastre trineo 80/50kg

ATLETA 3: 15 KB swing 24/16kg + 20m granjero 2×50/2x32kg  + 15 Abdominales GHD

ATLETA 4: 15 KB swing 24/16kg +15 sentadillas balón al hombro 30/20kg +  20m arrastre trineo 80/50kg

(*) KB 20/12kg = 21 reps.

(**) en granjero: 2×40/2×24 = 30m

(***) en trineo: 60/40kg = 30m

(****) Máx 24′