WOD 3

Por tiempo: (máx 20min)

 

  • 21,15,9 (atleta A+B)

Thrusters 40/25kg

Dominadas

  • 15,12,9 (atleta C+D)

Thrusters 50/35kg

Chest to Bar

  • 12,9,6 (entre todos los atletas)

Thrusters 60/45kg

Bar muscle ups

  • En las 2 primeras partes los relevos se tienen que realizar en un orden establecido, realizando un mínimo de 5 thrusters por atleta SEGUIDOS y un mínimo de 5 dominadas/ chest to bar por atleta SEGUIDAS.
  • Los atletas que lo necesiten podrán utilizar banda elástica (5 dominadas RX = 10 dominadas con goma)
  • En la última parte, el orden de los atletas no será establecido, cada atleta podrá hacer el número de repeticiones que quiera y no es necesario seguir ningún orden, incluso no es necesario utilizar a todos los atletas.
  • Obligatorio en el thruster el uso de balón atrás para que el juez pueda controlar bien las bajadas y que todos los atletas sean juzgados por igual
  • ÚLTIMO DÍA PARA REALIZARLO: 13/01/18