WOD 1:

Por tiempo:

ATLETA 1 + ATLETA 2: 3 vueltas de carrera con sandbag 20/10kg (**)

ATLETA 3 + ATLETA 4: 90 wall ball 9/7kg (*)

ATLETA 1 + ATLETA 2: 30 burpee a cajón sincronizados 60/45cm

ATLETA 3 + ATLETA 4: 3 vueltas de carrera con sandbag 20/10kg


(*) mientras 1 atleta hace wall ball, el otro hace isométrico de dominada en jaula, si cualquiera de los 2 atletas para su ejecución, tienen que cambiar de cambiar de ejercicio entre ambos.

(**) en la carrera con saco, los atletas deben ir juntos en todo momento, y darán el relevo a sus compañeros al pasar por la puerta del box.

– El WOD tendrá un tiempo máximo de 30min para su realización, el juez deberá anotar donde se quedaron en caso de no terminarlo.

– El equipo deberá buscar un juez (componente de otro equipo) y comunicarlo junto al día/hora de realización del mismo.

– Los equipos disponen hasta el sábado 4 de noviembre para poder realizarlo.


OTRAS CONSIDERACIONES:

Recordad que serán 8 WOD’s en total.

Todos los atletas deberán realizar un mínimo de 4 WOD’s

Todos los atletas deberán descansar un mínimo de 2 WODs

Los equipos deberán comunicar a lo largo de esta semana quien es el capitán del equipo; Este será el encargado de comunicar a la organización el día/hora de los WOD’s y juez con anterioridad. También será la voz del equipo para resolver cualquier tipo de duda. Es necesario que el capitán conozca como funciona la liga por lo que pedimos como requisito, que el capitán de cada equipo realizara la anterior liga.

Otras reglas y dudas y ejecuciones de los ejercicios, serán resueltas con los capitanes a lo largo de esta semana

¡suerte!