3 rondas por tiempo:

ATLETA 1: 5 Squat Snatch 50/35kg
ATLETA 2: 10 OHS 50/35kg
ATLETA 3: 15 Thrusters 50/35kg
ATLETA 4: 20 Squat Clean 50/35kg
ATLETA 5: 25 push press/jerk 50/35kg

+

10 pies a barra
10 hspu
10 ring dips
10 pasaje sobre cajón 60/45cm
400m carrera

(* de estos ejercicios, cada atleta debe elegir 1 distinto y combinarlo con su movimiento anterior)


Escalas: (40/25kg)
5 reps más del movimiento elegido y 20″ penalización por ronda (total 60″)


Solo 1 barra armada por equipo (salvo equipos con chicas) / chicos barra de 20kg / chicas barra de 15kg

el Rx del HSPU en chicas permite el uso del AB-mat