AMRAP 25′:
ATLETA 1: 4 C&J 80/60kg + 20 pull ups
ATLETA 2: 6 C&J 70/50kg + 16 pull ups
ATLETA 3: 8 C&J 60/45kg + 12 pull ups
ATLETA 4: 10 C&J 50/35kg + 8 pull ups
ATLETA 5: 12 C&J 40/25kg + 4 pull ups

* Se realiza por relevos, cada atleta hace una parte y hasta que este no acaba no puede empezar el siguiente.
* Mientras el atleta realiza las dominadas, el resto de compañeros puede cambiar el peso de la barra preparándolo para el siguiente.
* Para el C&J no es necesario realizar una sentadilla, y se puede utilizar cualquier movimiento para subir la barra sobre la cabeza siempre que la posición final sea de completa extensión sobre la cabeza. SE VIGILARÁ LA TÉCNICA DEL C&J durante la ejecución del WOD, si algún atleta tiene dudas, preguntad a vuestros entrenadores ya que CUALQUIER EJECUCIÓN NO SOLO INCORRECTA SINO APARTENTEMENTE LESIVA, SERÁ PENALIZADA CON LA SUSPENSIÓN DEL WOD en ese mismo momento POR LO TANTO, LA DESCALIFICACIÓN DEL EQUIPO.

ESCALAS:

ATLETA 1: 8 C&J 70/50kg + 24pullups si goma fina / 26 si goma media / 28 si goma gruesa
ATLETA 2: 10 C&J 60/45kg + 20pullups si goma fina / 22 si goma media / 24 si goma gruesa
ATLETA 3: 12 C&J 50/35kg + 16pullups si goma fina / 18 si goma media / 20 si goma gruesa
ATLETA 4: 16 C&J 40/25kg + 12pullups si goma fina / 14 si goma media / 16 si goma gruesa
ATLETA 5: 20 C&J 30/15kg + 8pullups si goma fina / 10 si goma media / 12 si goma gruesa