Por tiempo:

Ground to Overhead 10.000 Kg.

2min descanso

5000m remo (1000m por atleta)

 

  • equipos con 1 chica en el equipo titular = 9.500kg
  • equipos con 2 chicas en el equipo titular = 9.200kg
  • la primera parte se realiza por relevos siempre en el mismo orden de ejecución, cada atleta debe levantar un mínimo de 1200kg.
  • Cada equipo tiene un máximo de 3 barras con 3 pesos distintos para este WOD (pesos recomendables para chicos: 40, 50, 60kg) (pesos recomendables para chicas: 25, 35, 45kg), siendo 25kg el mínimo peso a levantar para chicas y 30kg para chicos. Los atletas que empiezan en un peso no pueden cambiarse a otro. Deben comunicar al juez antes de empezar el orden de los atletas y las repeticiones que harán con cada barra para que cuadren los 10000kg a levantar. En caso de que con una barra salgan decimales (ej: levantar con 50kg–> 50’35 reps, en este caso se harían 51 reps, es decir, se redondea al alza). Para calcular las rotaciones, cada atleta debe de realizar un mínimo de 5 reps. seguidas antes de dar el relevo.
  • en la segunda parte, los 5 atletas empiezan a la vez con 5 remos. El resultado de esta parte será el sumatorio de los tiempos de los 5 atletas.